ADHS und Ernährung — Was den Unterschied macht

00:00:00: Ich habe in der Stunde ungefähr hundertfünfzig bis zweihundertmal den Reiz zu essen.

00:00:07: Jede Stunde, also die ich wach bin und auch wenn ich schlafe das heißt ich wache auch auf mit Hunger und dort hab' ich für mich entschieden dass sich normal im Weg wenn ich abnehme werde ich wahrscheinlich den Sprint schaffen das heißt das Gewicht zu reduzieren aber dem Marathon das gewicht zu halten was das entscheidende ist bei einer Lifestyle Modifikation.

00:00:25: das werde ich nicht schaffen.

00:00:27: Dann habe ich mir überlegt, was gibt es denn da für Methoden?

00:00:30: Kann ich in Hypnose gehen.

00:00:31: Kann ich sozusagen meinen Verhalten umtrainieren?

00:00:34: und bin dann auf das Thema Magenverkleinerung gekommen.

00:00:45: Herzlich willkommen in einer meiner Lieblingsfolgen wahrscheinlich über Biohacking- und ADHS.

00:00:51: im Zuge meiner Diagnose beziehungsweise meine zweiten Diagnosis, die ein bisschen detaillierter war als die erste, habe ich nicht nur erfahren dass ich wirklich ADHS hab als Frauen sondern ich habe auch im zugedessen herausgefunden mehrfach suchterkrank bin, unter anderem esswichtig.

00:01:06: Und das heißt infolge meiner ADHS-Diagnose bin ich von einem echten Gewinnetyp zum Vollendsloser geworden.

00:01:13: Nämlich habe ich mein Gewicht losgelassen und wie ich es geschafft hab einerseits durch die Diagnose und andererseits mich selbst kennenzulernen und auch meinen S verhalten bzw dadurch auch meinem Bioregnis ein bisschen zu verstehen.

00:01:27: Warum spoilere ich das jetzt so?

00:01:30: Nur dass das klar ist, ich habe mich jetzt nie dick oder hässlich gefühlt oder fett vielleicht sogar.

00:01:34: Ich bin ja meine beste Freundin!

00:01:36: Aber es gab so ein paar Hinweise rund um meinen Blutzucker und Gesundheitsmerkmale in meinem Blutbild die gezeigt haben, dass mein Körper das ein bisschen anders sieht.

00:01:44: Und ich hab das immer negiert.

00:01:46: aber als die ADAS-Diagnose undiskutabel dokumentiert war, habe ich irgendwann im Zuge der Recherche dann auch angefangen zu analysieren, wo gibt es einen Beweis?

00:01:56: Dass ich wirklich ein Dopaminmangel habe und welches meiner Verhaltensweisen weist darauf hin dass ich verhaltensweise zeige das Ziel hab Dopamin aufzubauen.

00:02:05: Und ich muss ganz ehrlich sagen Essen war eines meiner Hauptdopaminkwellen die ich mir angeboten habe und dadurch habe ich natürlich als echter Gewinnertyp relativ viel Kilos angesammelt.

00:02:16: Und jeder, der mich kennt weiß dass ich auch ziemlich wählerisch bin beim Essen.

00:02:20: Das heißt ich kaufe auch keine Tomaten sondern ich kauffe zum Beispiel Tomaten nach Anbau, Region, Nachsaison und Sorte.

00:02:27: Und das heißt es war relativ schwierig so viele Nebenmittel heranzukarren damit ich am Ende sechzig Kilo Übergewicht hatte.

00:02:34: Ich habe das dann durchgerechnet für mich und hab festgestellt wie viel meiner Leistungsfähigkeit ich mir raube dadurch dass sich einerseits relativ viel Zeit mit Essen verbringe und andererseits relativ körperliche und kognitive Energie verbrauche, um zu verdauen.

00:02:48: Und das nur deshalb damit ich sozusagen ausreichend Dopamine in meinem Kopf zur Verfügung habe, damit ich meine Arbeit oder meine Konzentrations halten kann!

00:02:58: Mit dieser Erkenntnis hab' ich natürlich einerseits Gewicht verloren – das wisst ihr mittlerweile schon – und habe dadurch mein Leben enorm verlängert.

00:03:05: Wie habe ich es geschafft?

00:03:07: Naja, einerseits, als ich mir mal eingestanden habe oder realisiert habe wie viel Kalorienverbrauch ich eigentlich... Unendlich viel natürlich bei meinem leistungsstärken Gehirn, aber nicht ganz soviel wie ich gegessen habe.

00:03:18: Und andererseits, wie viele Bewegungen bin ich bereit zu leisten um sozusagen mehr Kalorien zu verbrauchen als sich tatsächlich aufnehmen?

00:03:26: Da bin ich auf keinen guten Zweig gekommen!

00:03:28: Aber da hab' ich jetzt relativ viel viel viel zu weit vorgegriffen weil der erste Schritt bei mir war herauszufinden ob sozusagen der BMI und die Meinung meines Arztes auch nur im Ansatz stimmen können weil ich habe mich ja alles andere als die gefühlt und schon gar nicht träge, und schon garnicht krank.

00:03:43: Ich fand mich einfach großartig starkt und lebensfroh unglaublich energiegeladen und alles andere auch.

00:03:49: aber irgendwas scheint dann doch Alarm zu schlagen.

00:03:52: das war relativ schwierig für mich herauszufinden ob ich wirklich dick bin.

00:03:55: Es gab keine Anhaltspunkte.

00:03:57: Ich hab auch Meinungen von meinen Angehörigen oder Freunden nicht vertraut, weil da kamen oft zu Meldungen, naja dir steht das halt?

00:04:03: Oder du bist ja der Typ dafür und ich wollte solche Rückmeldungen nicht, sondern ich wollte einen Merkmal, einen wissenschaftlichen Hinweis, der zumindest in irgendeiner Form greifbar mir die Sache macht.

00:04:14: Und ich habe mich dann kurz erhandelt was überlegt wie das ADHS ist spontan ohne dass ich ein Referenzwert noch kannte.

00:04:24: Soweit kennt das, glaube ich jeder.

00:04:26: Springe, lande und zähle die Sekunden bis alles aufhört zu wackeln.

00:04:32: Das dachte ich mir als ein Hinweis.

00:04:34: Ich war aber knapp vier Sekunden, wusste dann auch nicht was sich damit anfangen sollte.

00:04:38: es gab mit keinerlei Hinweise dafür was das jetzt bedeutet.

00:04:41: also habe ich mehr eine Referenzperson gesucht die sozusagen ein anderer Stoffwechsel Typ ist nämlich mein Ehemann Christian Und habe ihn gebeten, dasselbe zu tun.

00:04:50: Er war relativ irritiert was das jetzt sollte und er sei nicht die Dusche.

00:04:53: und ich meinte Nanna es hat jetzt nichts zu ihr ehrlichen Vollzug zu tun sondern ein wissenschaftliches Projekt.

00:04:59: also bitte nackt ausziehen springen landen.

00:05:02: bei ihm wars rund eine Sekunde Das heißt ich hatte den ersten Hinweis vier sekunden zu einer.

00:05:10: Ich gab mich damit nicht zufrieden und dachte mir, wenn ich das Ganze jetzt nochmal mache.

00:05:14: Alles anspanne!

00:05:14: Und dann noch mal springe und lande?

00:05:16: Dann habe ich vielleicht ein Indiz, dass es sich doch eher annähert.

00:05:21: Erst der Kenntnis des Forschergeists – ich habe herausgefunden, es ändert sich gar nichts.

00:05:25: Denn Fett lagert sich auf der Muskulatur ab.

00:05:27: Das kann ich somit nicht beeinflussen.

00:05:29: Und Fettmasse hat keine Gefäße.

00:05:33: Das heißt, wenn hier Blut zugeführt wird, muss er sozusagen einfach durch das Gewebe.

00:05:37: Und das ist viel viel anstrengender.

00:05:39: Das heißt, ein Kilo Muskel zu einem Kilo Fett ist ein großer Unterschied zu durch Bluten mindestens sechs Mal so anstrengend.

00:05:46: Und das heisst jedes Kilo Übergewicht wirkt sich auf die Leistung des Herzens stark aus und bei sechzig Kilo über Gewicht realisierte ich plötzlich Ich werde sterben.

00:05:56: Und zwar relativ schnell!

00:05:57: Mein Herz ist wahrscheinlich so ausgelegt auf ungefähr hundert-hundertfünfzig Kilos und bewältigt ungerechnet über vierhundert Kilo.

00:06:04: D.h.,

00:06:04: es wird schneller ermüden.

00:06:09: gar nie gegessen, um satt zu werden.

00:06:11: Weil ich war sowieso nie satt und ich habe gegessen um mich zu konzentrieren.

00:06:15: Und als ich mich so weiter analysiert hab und sechs Wochen lang beobachtet hat wie ich denn esse und wie ich mich entscheide wann ich esse und was ich esse wurde mir immer klarer dass es mit Konzentration zusammenhängt.

00:06:26: das heißt ich habe auch sehr gerne scharf gegessen und wenn ich scharfes gegessen habe dann hat sich das so angefühlt dass würde mein Gehirn dabei leistungsstärker werden.

00:06:34: Ich habe in der Stunde ungefähr Hundertfünfzig bis zweihundertmal den Reiz zu essen.

00:06:41: Jede Stunde, also die ich wach bin und auch wenn ich schlafe das heißt ich wache auf mit Hunger und dort habe für mich entschieden dass sich normal im Weg wenn ich abnehme werde ich wahrscheinlich den Sprint schaffen das heißt das Gewicht zu reduzieren aber den Marathon das gewicht zu halten was das entscheidende ist bei einer Lifestyle Modifikation.

00:06:59: das werde ich nicht schaffen.

00:07:02: Dann habe ich mir überlegt, was gibt es denn dafür?

00:07:04: Methoden?

00:07:04: kann ich in Hypnose gehen.

00:07:05: Kann ich sozusagen mein Verhalten umtrainieren und bin dann auf das Thema Magenverkleinerung gekommen.

00:07:11: Da gibt es verschiedene Methoden.

00:07:13: als gibt also das Magenband, es gibt die Magen-Verkleinerungen und es gibt sozusagen den Magenbypass Und alle drei Methoden sind für manche Menschen sehr erfolgsversprechend.

00:07:23: ganz kurz erklärt Das Magen Band verlangsamt sozusagen die Nahrungsaufnahme weil sozusagen der Eingang des Magens kleiner ist Und der Magen-Beipass ist.

00:07:31: sozusagen aus dem großen Magen wird ein kleinerer gebaut und der Darm wird verkürzt.

00:07:36: Das heißt, der Damm hat weniger Zeit, Nährstoffe aus dem Speisebrei zu entziehen.

00:07:41: Es ist relativ sinnvoll wenn man schon Diabetes und starkes Sod brennen hat!

00:07:46: Dann gibt es noch den Schlauchmagen, also die Magenverkleinerung wo circa neunzig Prozent des Magens entfernt wird und man mit zehn Prozent weiter lebt.

00:07:54: In diesem Fall das geht dann gut wenn man keins gut brennen hat.

00:07:57: aber diese Methode hat auf jeden Fall den großen Effekt gehabt für mich dass ich plötzlich satt war.

00:08:03: Also ich hatte ein Regulatorium was mir gesagt hat Stopp!

00:08:07: Und warum gehört das jetzt in dieser Bayer-Hacking Folge?

00:08:10: Naja, weil einerseits Nahrungsaufnahme und Nutrition- und Stoffwechsel sehr viel mit Biohacking zu tun hat.

00:08:15: Und andererseits in meinem massiven Eingriff war es völlig klar von Anfang an dass ich mit zehn Prozent Magen nicht mehr den Nährstoffanteil bekommen werde – und das bedeutet Supplements!

00:08:27: Und damit ging sozusagen ein nächstes Interessensgebiet auf….

00:08:31: immens cool gewesen wenn ich's früher erfahren hätte ….

00:08:33: deswegen Teile ich diese Infos jetzt mit euch für alle, die über Biohacking interessieren bzw.

00:08:39: vielleicht auch neuere Divergenz sind und für sich noch nicht die Entscheidung getroffen haben ob sie sozusagen Medikamente zusätzlich nehmen oder ob Subliments einen echten Unterschied oder Lösung bieten können.

00:08:51: was natürlich bei aufgrund der Magenverkleinerung notwendig war wirkt auch enorm gut auf ADHS Und das sind zum Beispiel Omega-Dreifelzeuren Magnesium Zink und Eisen.

00:09:02: Klingt jetzt irgendwie so, als hätten wir das alle schon tausendmal gehört.

00:09:06: Omega-Dreifettsäuren gibt es ja in Fisch und gibt es in jeder Werbung zu sehen aber tatsächlich ist es sehr, sehr scheit diese auf entweder Fischbasis oder pflanzlicher Basis sich selbst zuzuführen.

00:09:16: Und bei ADHS ist das ganz entscheidend denn steigert wichtige Gehirnfunktionen und senkt gleichzeitig Symptome von ADHS.

00:09:25: Magnesium das Gleiche nämlich steigt die Konzentrationsfähigkeit die Hyperaktivität ein bisschen reduzieren.

00:09:34: Das Zink hat eine sehr, sehr starke Rolle rund um das Thema Neurotransmitter und das ist irgendwie unterbewertet in unserer Ernährung.

00:09:42: Und was ich auch noch dabei herausgefunden habe, dass ein Eisenmangel zu enormer Müdigkeit führen kann!

00:09:48: Und wenn ich mich an meine Pubertät erinnere und überhaupt an mein Leben, ist diese starken Erschöpfungsmomente die ich kannte oder auch wenn ich schnell aufgestanden bin.

00:09:57: Dass sich relativ... dass mir sehr schnell schwindelig wurde also Schwarz vor Augen wurde und das war als Kind in meiner Jugend noch stärker jetzt.

00:10:06: Das heißt Eisenmangel kann die Grundlage natürlich sein für diese Müdigkeit aber auch massiv auswirken auf eine bereits bestehende ADHS.

00:10:14: Als ich das gelesen habe dachte Halleluja, was könnte das ändern?

00:10:18: oder was hätte das ändern können?

00:10:21: Als ich noch vor meiner OP stand hatte ja auch sehr viele Allergien und Unverträglichkeiten.

00:10:26: Und unter anderem Kasiin-Unverträgligkeit.

00:10:29: Ich dachte wirklich dass es aufgrund meiner asiatischen Einflüsse ist, da viele Asiaten Milch Eiweiß nicht spalten können.

00:10:38: aber es hat einen kausalen Zusammenhang mit ADHS denn Milchhaltige Lebensmittel können sich sozusagen sehr stark auf die Steigerung von ADHS-Symptomen auswirken und gleichzeitig Übergewicht fördern.

00:10:51: Und jetzt stand ich ja da, damals hundertvierzig Kilo!

00:10:54: Ich habe hier nicht verstanden wo die herkamen und was ich denn so anders mache als alle anderen.

00:11:00: Es baute sich mir sozusagen Schritt für Schritt ein Muster-Pattern auf, also Zusammenhänge die ich davor nicht gesehen habe.

00:11:07: Die sehr stark mit meiner Ernährung und aber auch mit meinen Mangelerscheinungen zusammenhängen, die wahrscheinlich durch meine Ernährungen auch gesteigert wurden und gleichzeitig mit meinem Vorhaben einer Magenverkleidung theoretisch nochmal verstärkt hätten werden können.

00:11:24: Und deswegen fahre ich sehr, sehr klug, dass ich da dran geblieben bin.

00:11:27: Weil natürlich wenn ich der allgemeinen Ernährungsempfehlung nach einer Magenverkleinerung gefolgt wäre, wäre das auch recht gut gekommen für meinen Körper.

00:11:36: allerdings mit ADHS gibt es ein paar Dinge die noch entscheidend sind und die man ganz ohne Nahrungsengänzungsmittel richtig oder besser machen kann.

00:11:44: Das ist zum Beispiel eine nicht essentielle Aminosäure, die heißt Alltyrosine also Tyrosin, also mit Y geschrieben.

00:11:50: Den entscheidenden Unterschied macht in der Produktion von Dopamin und Nordrinalin die sich übrigens beide gegenseitlich brauchen und ADHS.

00:11:58: Personen haben davon zu wenig beziehungsweise einen zu schnellen Stoffwechsel.

00:12:03: Und das alles habe ich nur herausgefunden weil ich so schwer übergewichtig war dass ich mein Leben bereits sehr gefährdet hab oder meine Gesundheit zumindest.

00:12:11: Und jetzt mache ich ein paar Dinge völlig anders für mich, weil ich mich für die Magenverkleinerung entschieden habe.

00:12:18: Das heißt, ich weiß jetzt relativ schnell dass ich satt bin und wenn ich immer noch der Meinung bin, ich muss es besser wissen und ich esse weiter dann geht das nicht mehr in meinen Magen hinein und da die Speiseröhre nicht als Einbahn gedacht ist, muss sich mir den letzten Bissen dann nochmal durch den Kopf gehen lassen oder ich höre einfach rechtzeitig auf.

00:12:38: um das irgendwie auch zu schaffen bin ich sechs Monate vor meinem operativen Eingriff im Psychotherapie gegangen, damit ich sozusagen auch mein Gehirn umprogrammiere.

00:12:48: Welches Sättigungsgefühl brauche ich?

00:12:49: Welche Mengen muss ich essen, damit Ich überlebe?

00:12:53: und warum musste ich mich da mit so einem Detail beschäftigen?

00:12:56: weil heute esse ich ungefähr sechs Esslöffel pro Mahlzeit.

00:12:59: das ist nicht viel und verdammt wenig im Vergleich zu früher.

00:13:03: Und ich hatte einfach große Bedenken, dass sich bei dieser Portion wenn ich die anschaue, dass ich dann Angst habe in Wirklichkeit zu verhungern.

00:13:11: Ich glaube das wäre beim durchschnittlichen Mensch mit einem gesunden Stoffwechsel auch so.

00:13:15: Nur in meinem Fall war ich halt wirklich sehr stark adipös also Stufe vier in meinem fall und das heißt ich hab meinen Stoffwechsel ziemlich an die Wand gefahren über Jahre hinweg.

00:13:25: Ich war als Kind zum Beispiel gar nicht übergewichtig, ich habe das im Zuge eines Burnouts innerhalb von achtzehn Monaten circa vierzig Kilo zugenommen und danach immer sukzessive mehr.

00:13:36: Und da hab' ich meinen Stoffwechsel dermaßen beeinflusst dass mein Körper nur noch auf Speichern also nicht mehr Stoff wechseln in Sinne von Verarbeiten sondern im Speichermodus geblieben ist Und desto dicker ich wurde, desto weniger habe ich mit bewegt.

00:13:50: Desto mehr Appetit hatte ich, was wiederum die Reduktion von Gewicht schwer gemacht hat.

00:13:56: Aber jetzt ganz kurz, was habe ich mir denn noch angeschaut und was mache ich heute noch anders?

00:14:00: Was mir mit ADHS hilft?

00:14:02: Das habe ich so als Kind gemacht und zwar... Ich hab' als Kind nicht so gerne Chips gegessen aber Suppenbrühe!

00:14:10: Suppenwürze also extrem salzige Sachen.

00:14:13: Und es stellt sich heraus, dass Salz und ADHS im Bezug auf Neurotransmittern-Hinaktivität sehr starke Auswirkungen hat in positiven Sinne.

00:14:22: Und auch scharfes Essen vor allen Dingen auf Basis von Chili.

00:14:26: Da gibt es so einen Stoff da drinnen der heißt Kapsarzin und der wiederum kommt Chilischoten vor und der setzt sozusagen Endorphine und Dopamin im Gehirn frei.

00:14:37: Ja, solltet ihr vielleicht mal hinschauen.

00:14:39: Warum essen Menschen so gerne scharf und lieben dann auch sozusagen diese Dopamin-Ausschüttungen?

00:14:43: Weil die geht einfach einher mit dem Verzehr von Chili Und mir wurde es immer wieder verboten weil man gesagt hat das ist nicht gesund.

00:14:50: als Kind Hätte ich das alles ein bisschen früher gewusst wäre mir enorm geholfen.

00:14:55: warum erzähle ich euch das heute alles?

00:14:57: Weil ich glaube dass Ernährung und die Entscheidung darüber etwas sehr persönliches ist Und ich glaube, dass wir relativ häufig übersehen welchen Weg wir einschlagen sollten und das hat gerade bei ADHS verheerende Auswirkungen weil nämlich in der Phase wo ich abgenommen habe hab' ich natürlich auch Muskelmasse verloren.

00:15:16: Weil wenn ich noch die Hälfte meines Gewichts transportieren muss verändert sich auch meine Muskulatur zwangsläufig.

00:15:23: Schade eigentlich!

00:15:24: Also ich muss euch sagen was haben meine Beine für einen Kraftakt geleistet?

00:15:29: um euch das mal in Worten zu erklären Ich weiß nicht, ob ihr Ikea-Käufer seid, aber ich versuch's mal damit.

00:15:35: Egal wohin ich gegangen bin – wenn ich aufs WC gegangen bin oder auf dem Bergwandern mit unserem Hund habe ich immer zwei Packschränke mitgenommen.

00:15:44: Zwei riesengroße Kleiderschränke, zweimal sechszig Kilo!

00:15:49: Egal wo ich hingegangen bin.

00:15:51: Das heißt natürlich war auch meine Durchblutung und mein Stoffwechsel ein anderer weil das ist Schwerstarbeit.

00:15:58: Und als ich abgenommen hab, habe ich natürlich immer weniger mitgenommen.

00:16:02: Und irgendwann habe ich diese zwei Kleiderschränke gar nicht mehr getragen, das hatte zur Folge dass sich relativ stark gefroren hat.

00:16:10: für eine Zeit also mein Körper war immer untertemperiert und jetzt also ungefähr anderthalb Jahre nach der Abnahme hat sich das ein bisschen reguliert und ich bin genauso hitzig wie früher.

00:16:21: also mir ist jetzt nicht mehr kalt.

00:16:23: Das erzähle ich euch deshalb weil natürlich ich verbrauche jetzt weniger Energie um Essen zu Kollekten, also Essen zu sammeln, zu zubereiten, zu essen und zu verdauen.

00:16:33: Ich kann es kaum noch nachvollziehen und euch im Vergleich erklären.

00:16:37: aber ich weiß dass ich viel mehr Energie zur Verfügung habe auch kognitive Leistung hier in Energie.

00:16:43: Also ich bin tatsächlich weniger träge auch wenn ich meinem Arzt damals nicht geglaubt hab das aufgrund des Übergewichts eine gewisse Trägheit wirksam ist.

00:16:53: Und was mache ich rund um das Thema Biohacking?

00:16:56: Also ich esse nach Uhrzeit.

00:16:59: Das ist jetzt mein Deal.

00:17:00: Ich trinke nach Menge und Temperatur, ich muss mich relativ stark dazu animieren zu trinken.

00:17:07: das heißt mir hilft es, ich zeige euch das mal wenn ich so Gefisse habe die Durchsichtig sind dass sich sehe wie viel ich getrunken hab Und manchmal gönne ich mehr etwas wo da drin noch Elektrolyte drin sind wie heute und Es ist für mich sehr wichtig welche Trinkglieser und Trinkflaschen ich denn da verwende Dopamin.

00:17:27: wenn uns etwas gelingt, hat das immer auch eine Auswirkung auf unser Gehirn und damit auch auf unseren Biorythmus.

00:17:34: Also ich esse nach Uhrzeit und ich trinke Mengen die an meine körperliche Leistungen unter den Temperaturen angepasst sind.

00:17:41: Und ich nehme Subliments Omega-Dreifettsäuren Kortiseps Das ist ein Heilpils genauso wie Herizium.

00:17:48: Die beiden in Kombination für ADHS ist überhaupt die Traumkombo.

00:17:52: Ich nehme auch Magnesium Vitamin D und Vitamin B-Zölf zum Beispiel Menschen, die vegan leben, die sollten sozusagen das Studien auf jeden Fall auf Pilze setzen.

00:18:03: In meinem Fall ist es ja so dass ich mein Magen nur noch zehn Prozent habe,

00:18:06: d.h.,

00:18:07: Ich kann nicht so viel Pilze essen wie ich müsste damit sich das irgendwie auswirkt und deswegen sind für mich Supplements so relevant und entscheidend.

00:18:14: Nahrungsergänzungsmittel glaube ich auch Deutsch Und meine Konzentration hat sich geändert Meine Leistungsfähigkeit hat sich verändert Ich werde auch deutlich weniger krank und Ja!

00:18:24: Ich bin auch belastbarer und das mit so wenig eigentlich auffahnt.

00:18:29: Was ich allerdings der Vollständigkeit halber auch sagen möchte, ist... Ich nehme auch Ritalin aber ich glaube aufgrund der Nanosegänzungsmittel die auf mich exakt abgestimmt sind deutlich weniger Ritaline weil ich sozusagen auch schon ein Stück weit die Dopamin positiv beeinflusse und damit in einem besseren Modus bin.

00:18:49: Und jeder, der schon mal mit mir irgendwo essen war, da weiß auch dass ich eigenes Salz mit hab.

00:18:56: Weil das hat eine andere Konzentration als Salz und die kann ich dann besser steuern.

00:19:00: Auch was Schaf ist also... Ich esse sehr gerne scharf.

00:19:03: Es ist nicht so einfach frische Chilis immer mit zu haben aber habe ich auch nur für den Fall, dass ich sie mal nicht mit hab, habe ich sozusagen zweimal Gewürze mit.

00:19:11: Manche Leute glauben mich wie ein Gewürzhändler, dass sich immer im Restaurant nachwürze.

00:19:18: Ich würde euch wirklich empfehlen, dass ihr aufgrund eines Blutbilds mit einer Ernährungsbegleitung eine Überprüfung macht und herausfindet ob ihr Mangel habt die ihr noch gar nicht wahrnimmt.

00:19:27: Und da hilft es auch sozusagen einem Verlaufdiagnostikmacht das heißt zu verschiedenen Zeiten des Zyklus auch Blutab nimmt und das verfolgt beziehungsweise wenn man dann Slause Gänzungsmittel hinzufügt ob sich das verbessert oder verändert.

00:19:42: Das hat für mich ein enormes Wohlbefinden hervorgerufen Und in der Unterstützung von Italien muss ich auch sagen, dass sich die Prävention von Bernard aber auch die Behandlung von Depressionen massiv verändert hat.

00:19:55: Das hat auch unendlich viel mit Ernährung zu tun – zumindest bei mir!

00:20:00: Ja das war auf jeden Fall mein Einblick im Biohacking mit Neurotivergänz.

00:20:04: Ich freue mich riesig falls jemand hier vorbeikommt bzw.

00:20:08: wenn wir den nächsten eine neue Folge präsentieren können und eine andere Sicht auf dieses Thema legen können.

00:20:12: Biohacking oder Brain Hacking Ich hoffe, ihr hattet was dabei, was euch interessiert hat und was ihr auch noch nicht wusstet.

00:20:21: Und wenn ihr noch etwas ergänzen wollt, schreibt uns bitte gerne!

00:20:24: Ich freue mich riesig auf eure Rückmeldung hin.

00:20:26: Danke euch, ciao!